男の子のパワー！
ジョージは言う、テストステロンを増やせ、と
テストステロンを意識して増やしてみたら
・なんでもできる気がする
・高いパフォーマンスで毎日を過ごせている
・そんな俺にお前らが勝てるわけないよね
ジョージ 今日もしびれるね
そしてジョージの煽りが癖になった私
どうやらドーパミンとセットで、テストステロンを増やしたことで、
とにかく絶好調らしい
ジョージがきっかけでドーパミンの考え方に出会えた私にとって
ジョージは話すことはバイアスがかかって良く聞こえてしまう
当然のようにテストステロンにも興味を持つ
ジョージの動画ではテストステロンそのものについてはよくわからないので少し調べた
というか筋トレに興味があると、ワードぐらいは知ってると思う
男性ホルモンのことらしい
テストステロンの値が高いことによるメリットはたくさん いいことばっかり
・筋肉がつきやすい
・集中力があがる
・やる気が出る（無気力からの解放）
・性欲が上がる？増える？等
これは、、なるほど、ジョージが言うこともわかる
集中力とやる気がエライことになってるジョージは興奮して動画を撮影したのかな
自分なりに実践できそうなテストステロン値をあげるために必要なこと
・ストレスをためない
・運動（有酸素はやりすぎない）
・タンパク質の接種
・良く寝る
一般的な身体に良いことですな
これを逆にすると
・ストレスが充満
・運動しない
・高炭水化物、高脂質な食事
・あんまり寝ない
これ世の中の大部分の人じゃん
逆のことをやれば良い意味で少数になれるならやってみるしかない
デメリットもなさそうだし
と、いうことで、筋トレを最近継続してます
野球の2日前からはプレーに影響が出るので控えてますが、結構習慣化できてる気がします
ブログ、SNS、筋トレ、適度な運動、食事、睡眠
心がけます
ドーパミンを意識
ドーパミンってのは神経伝達物質で、楽しい！快感！幸せ！と感じると出るものらしい
例えば勉強、読書、トレーニング、仕事等、何かに集中してるとき
娯楽で言うとパチスロ、酒、ゲーム、漫画、食事、、、
つまり最高に気持ち良いものなので、人間はドーパミンを求めて日々生活をしているらしい
もはやドーパミンの奴隷
しかし、、、、、ドーパミンの量には限界がある
ドーパミンが出なくなった人間は、無気力、やる気が出ない、前向きなことを考えたくない、等の感覚に襲われる
特に問題なのはスマホ、、お前だ
ゲーム、漫画、SNS等、超手軽にドーパミンを出せる、、まさにドーパミン製造機である
あと爆食いも手軽っちゃ手軽
これは皆様、、心当たりしかないのではないだろうか
遊んだ後、ゲームをした後の勉強って、集中のスイッチが入るまで異常に時間がかからないだろうか
集中のスイッチというか、始めるまでに意味がない予備動作がなかっただろうか
私は最近までプロ野球スピリッツaというスマホゲームに生活の軸を置いてしまうぐらいハマっていた
朝はスマホで1日1話読める漫画を読んでから行動を起こしていた
ドーパミンのことを聞いて、試しにやめてみたら、、
仕事は午後もスイッチが切れなくなり、
やるべきことを先にやる意識が芽生えてきた
まだまだ穴だらけですが、、
でも副業を考えるようになった
これは、、長年人類が悩まされていた、娯楽から抜け出せない負のスパイラルから抜ける可能性のある手段なのではないか、、？
そしてテストステロン
ここはまだほとんど着手できてないのでまた次回！
人の影響を受けやすいの、わたし
人の影響を受けやすいというか、受けたがりな私
メンズコーチというカテゴリ？の動画を発信していて、怠け者の男性をひたすら煽る動画
この分野で有名かわからないけどハマってる
動画の最後の決めゼリフは「辛い時こそやることやろうぜ」
しびれるね
ジョージが口酸っぱく言うのは、ドーパミンを無駄に使うな、と、テストステロンを上げなさいよ、の2点
「みんな朝起きたらスマホ開いて、SNSとか見てドーパミンをドバドバ出してるだろ？」
「そんなドーパミンを無駄に出してたら、男を磨くための大事な行動をやろうと思ったときには空っぽだ」
「愚かなるドーパミンの奴隷が」
「そんなやつに俺が負けるわけない」
たぶんジョージの動画色々見たけど、最初に見たこのくだりが一番覚えてる
試しにゲーム・漫画はやるべきことが終わるまで封印したら、いつも午後には眠くなってやる気がなくなる仕事を、最後まで集中できるようになった
終わった後の体の重さがなくなった、他にもやるべきことを先にやるようになった、趣味の野球のことや筋トレをするようにもなった
そしてゲームと漫画を読む時間は超減った
これ、自分の中で結構な革命
気分転換♪♪るんるん♪♪ってやってた娯楽がなくなっても全然平気
むしろ色々はかどる
これは面白いことになってきましたぞ～
おお！しんでしまうとは なにごとだ！
最後に書いたブログは時間配分について、、
「おお 終わらないダイエット（名前変えました）！しんでしまうとは なにごとだ！」
と聞こえてくる、、
でも、
「しかたのない やつだな。おまえに もう いちど きかいを あたえよう！
ふたたび このようなことが おこらぬことを わしは いのっている！」
と自分が言って再開
ご無沙汰しております！！って、、、2年越しで読んでくださる方はいるのでしょうか、、
再開のきっかけは副業です やってみようかと
いくつかある定番の中で、唯一興味を引いたWebライターに挑戦します
なぜWebライターかというと、本業との相性が良さそうだから
本業では、事業企画、営業をしているので、営業資料をいっぱい作りましたし、作ってます
資料の成果は棚にあげといて、相手目線を意識して作り上げる能力は鍛えられてるので、向いてる気がしました
YouTubeのリベラルアーツ大学 両学長に毒された俺は、まずはブログでトレーニングせよ、という言葉を信じてスタートするという流れ
最初の目標は月3万円
スタートは1文字0.5円とのことなので、月間6万文字書く必要がある
となると1日2000字をブログで書いた方がいいとのこと
ちなみにここまでで500字 俺ならこれ以上読まない だから今日はここまで！
時間の使い方
ブログ書く時間の捻出ってすごい難しい。というかすべては優先順位だと思ってる。
やりたいことをざっと並べると
【野球】
①素振り（30分）
②ストレッチ（15分）
③読書（野球）（30分）
④野球のYouTube見る（10分）
⑤グローブの手入れ（30分）
【体づくり】
⑥筋トレ（20分）
【仕事】
⑦読書（ビジネス）（30分）
⑧ニュース記事読む（NewsPicks）（15分）
⑨読書（歴史小説）（30分）
【趣味（娯楽）】
⑩ゲーム（スマホ）（60分）
⑪ゲーム（スイッチ）（60分）
⑫映画・ドラマ見る（60分）
【その他】
⑬メルカリに出品（？分）
とあります。
12個が多いか少ないかは置いといて、
最近はここにTOEICの勉強も追加しようとしている。
そして大体がゲーム（スマホ）しかできない。
グローブの手入れなんかは試合の前日になると必要にせまられてやる。
素振りは割と優先度高くできていて、
サボるとダメになることが分かるのでかつかつできる。
何に時間を食われてできないのか、ではなく、
いざやろうとすると面倒に思って精神的な優先度を下げてしまう、、
これを書きながらそれぞれの時間が気になり記入してみると、
大体が1時間かからないことがわかった。
（スマホゲームの1時間は許してください、、）
毎日のルーチンで組み込めるものと、定期的にやるもので分けてみる。
【毎日のルーチン】
①素振り（30分）
②ストレッチ（15分）
③読書（野球）（30分）
④野球のYouTube見る（10分）
⑥筋トレ（20分）
⑦読書（ビジネス）（30分）
⑧ニュース記事読む（NewsPicks）（15分）
⑨読書（歴史小説）（30分）
⑩ゲーム（スマホ）（60分）
→合計 240分（4時間）
【定期的】
⑤グローブの手入れ（30分）
⑪ゲーム（スイッチ）（60分）
⑫映画・ドラマ見る（60分）
【その他】
⑬メルカリに出品（？分）
毎日のルーチンが4時間、、あり得ない、、
1日の流れを書いてみる。
6:30or7:30～8:30：起床～準備
8:30～：仕事
12～13：昼休み
13～20：仕事
20～20:30：ごはん
20:30～22:30：のんびり
22:30～：風呂、就寝
自由時間は6:30におきた日の朝の1時間、
昼のご飯以外の30分
夜ののんびりの2時間
合計すると3時間30分
結構あるじゃないか
長くなったので一旦終わり。
